Профессиональный подход к здоровому образу жизни
Режим работы:
с 10.00 до 18.00 ч.
ежедневно
+7 968 371 62 62 +7 800 333 22 52
Руководство, которое поможет сохранять бодрость в течение дня

Ученые вновь предупреждают нас о множестве опасностей, которые связаны с сидячим образом жизни. Если в течение подобного рабочего дня Вы готовы выделять хотя бы один час для активного времяпровождения, то для Вас не все потеряно! Вот пять способов, размяться, которые не предполагают поход в тренажерный зал.

Сделайте перерыв и подвигайтесь

Исследователи из университета Кембриджа доказали, что длительное нахождение в одном положении губительно сказывается на Вашем здоровье. Доктор Майк Луземор из Английского Института Спорта предложил такие способы размяться: если решили умыться в течение рабочего дня, то выбирайте самую удаленную от Вас уборную, дойдите до кулера и выпейте воды, помогите коллеге заварить чай или кофе.

Проявляйте подобную активность минимум один раз в час в течение рабочего дня. Также в офисе можно всегда вставать, когда говорите по телефону, предпочитайте лестницы лифтам, чаще общайтесь с коллегами стоя, а не сидя.

Если Вы едете в магазин на автомобиле, то паруйтесь подальше от входа, чтобы проходить больше.

Погуляйте с собакой

Владельцы собак давно знают, что наличие лохматого друга гарантирует, что Вы должны прогуливаться с ним два раза в день, как минимум. Каждая такая прогулка поможет Вас сжечь порядка 140 лишних калорий, что, безусловно, мотивирует.

 

Покемон Гоу (Pokemon Go)

Быстрый рост популярности этой игры с дополненной реальностью - это прекрасная попытка заставить людей выбраться на улицы и ходить в поисках новых покемонов. Игру скачали уже миллионы пользователей, которые с удовольствием бродят по улицам в поисках новых героев. Пользователи, которых в игре называют "тренеры" преодолевают до 6 километров пешком в поиске новых виртуальных зверьков и тем самым сжигают ненавистные калории.

 

Такая популярность игры повысила статистику выгулов собак в США, люди с удовольствием совмещают игру и выгул любимого животного.

Прогулки по городу

Городские прогулки - это способ насладиться достопримечательностями Вашего города, новые места, новые знакомства, новые впечатления... разве это не вдохновляет? Прогулки в хорошей компании всегда актуальны и всегда к месту, главное следить за прогнозом погоды.

Растяжка

Если все вышеперечисленное для Вас немыслимо сложно, то хотя бы потянитесь, сидя за столом, всяко лучше, чем ничего. Несколько глубоких вдохов и выдохов в паре с растяжкой будут стимулировать Ваше кровообращение и будет поддерживать Вас в тонусе. Растяжка ног, шеи, рук также необходима нашему организму. Не забывайте следить за тем, как Вы сидите за столом.

Правильно отрегулированный стул поможет снять нагрузку с поясницы, экран компьютера должен быть на уровне Ваших глаз.

Рубрика:
Автор:
Елена Владимирона Копытовская
Диетолог-иммунолог
Дата:
03.25.2017
Получайте лучшее на почту

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

Популярные статьи