Профессиональный подход к здоровому образу жизни
Режим работы:
с 10.00 до 18.00 ч.
ежедневно
+7 968 371 62 62 +7 800 333 22 52
Как заниматься фитнесом, смотря телевизор

Австралийские ученые выяснили, что, начиная с 25 лет один час просмотра телевизора сокращает жизнь на 22 минуты. А последние исследования доказали прямую связь между просмотром ТВ и ожирением. Несмотря на это лично я, каюсь, включаю телевизор почти каждый день (в основном отвлекаюсь на всякие сериалы и шоу). Поэтому в данной статье я расскажу о трех простых способах, которые позволят поддерживать себя в хорошей форме, смотря телевизор.

Зачем заниматься спортом, смотря телевизор?

Дело в том, что сидячий образ жизни ухудшает метаболизм, создает излишнее давление на позвоночник в области поясницы, а также снижает активность ферментов, отвечающих за сжигание клеток жира в нашем организме. Не удивительно, что люди, которые проводят много времени перед телевизором так легко набирают вес.

Конечно, у многих очень часто возникает желание лечь на мягкий диван, запастись чем-нибудь вкусным и включить любимый сериал. Иногда какая-нибудь ТВ программа, фильм или шоу настолько интересны, что предпочитаешь их просмотр любой другой (в том числе физической) активности. С другой стороны, почему бы не сделать просмотр телевизора полезным?

Мы подготовили для Вас три вида тренировок, которые можно совмещать с просмотром телевизора или фильма на компьютере.

#1 Тренировка и телешоу

Большинство сериалов или телешоу обычно содержат от трех до пяти главных героев. Начните с того, что придумайте свое упражнение для каждого персонажа. Теперь, когда новый персонаж появляется на экране, вы будете делать определенное упражнение. Придумывайте упражнения, которые будет удобно делать перед телевизором. 

Давайте придумаем упражнения для пресса. Итак, во время появления первого персонажа мы будем делать упражнение планка, во время появления второго - боковая планка, во время третьего - мостик, во время четвертого - упражнение велосипед, появление пятого - березка. При каждом появлении персонажа делайте по 10-15 повторений. 

Вы можете так же легко тренировать ноги. Используйте приседания, обратные выпады, боковые выпады, аналогично с тренировками на пресс. Во время рекламы выполняйте кардио тренировки: прыжки на месте, бег на месте и все, что придет Вам в голову (только не разбейте телевизор). Также не забывайте про растяжку.

#2 Тренировка и спортивные программы

Спортивные каналы часто транслируют соревнования или различные матчи. Суть такова: представим, что команда А соревнуется с командой Б, итак, выбирайте беговую дорожку или велотренажер и начинайте действовать! В то время, как команда А получает преимущество (завладевает шайбой или мячом) начинайте заниматься интенсивнее, ускоряйте темп тренировки. Когда инициативой завладевает команда Б снижайте нагрузку. Во время рекламных блоков Вы можете делать передышку. Нагрузка, которую Вы будете получать, а также ее интенсивность будут зависеть исключительно от того вида спорта, который Вы будете смотреть.

#3 Тренировка и просмотр фильма

Тренировка во время просмотра кино самая длинная, но при этом самая гибкая. Вы можете отзаниматься первую половину фильма, поставить кино на паузу, умыться и дальше продолжать смотреть фильм.

Хороший способ тренировки – ассоциировать различную физическую активность с различными элементами в кино. Предположим, что у Вас дома есть гантели. Если Вы видите полицейский автомобиль вы можете сделать 10 подъемов гантелей на бицепс, появление оружия в фильме – упражнение “бой с тенью”, взрыв - 10 выпадов с гантелями вперед, летательный аппарат - приседания с гантелями. Чем больше объектов и элементов Вы выберете, тем сложнее и разнообразнее будет Ваша тренировка. 

Ну а чтобы долго не мудрить можно просто делать кардио упражнения в процессе просмотра фильма. 

Все просто!

Не создавайте себе границ и условностей, совмещайте приятное с полезным. Если Вы тратите на телевидение по два часа в день, то подобный подход поможет Вам сжечь порядка 1000 лишних калорий, что будет только способствовать похудению!


 

Рубрика:
Автор:
Елена Владимирона Копытовская
Диетолог-иммунолог
Дата:
03.25.2017
Получайте лучшее на почту

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

Популярные статьи