Профессиональный подход к здоровому образу жизни
Режим работы:
с 10.00 до 18.00 ч.
ежедневно
+7 968 371 62 62 +7 800 333 22 52
С чего начинать день? Как правильно начать утро?

Многие люди, заботясь о своем питании и ведя здоровый образ жизни, задаются вопросом: с чего же правильно начать утро?  Если правильно начинаешь утро, то весь день проходит продуктивно, а самочувствие при этом просто прекрасное!

 

Ранний утренний подъем прекрасно настраивает на рабочий день и дает немного времени насладиться умиротворяющей обстановкой и тишиной до пробуждения всего мира. После раннего подъема можно поблагодарить Вселенную за чудесный новый день, прекрасное здоровье, и многое другое важное, что есть у Вас в жизни. Умение благодарить, прекрасная возможность начать свой день с позитивных установок! С какими чувствами и мыслями человек начнет утро, так и пройдет весь его день. Мужчины почему-то часто пренебрегают данным методом, но, несмотря на это, «техника благодарности» является очень эффективной и мощной! Безусловно, это подразумевает рано ложиться спать, желательно до 11 часов вечера. Женщина обязательно должна ложиться в биологические часы, поскольку это позволяет сохранить не только здоровье, но и молодость. Девушка может таким образом сразу привить себе здоровый сон и ранний подъем на долгие годы.

 

Какие же есть утренние правила?

 

После пробуждения, лучше всего выпить кружку или две теплой воды с добавлением сока лимона. Это самый правильный способ запустить работу пищеварительного тракта и настроить его на хорошую работу. Также вода с лимонным соком позволяет очистить стенки кишечника от накопившейся за ночь слизи. Вода и лимон в сочетании, отлично чистят печень, помогая ей очиститься от накопившихся шлаков и токсинов! После употребления жидкости, всеми врачами рекомендуется сразу не есть, а подождать около 30 минут.

 

Утренняя зарядка или пробежка позволяют окончательно проснуться. Люди, совершающие равномерные физические нагрузки похудели в короткие сроки, сохранив упругость тела. Если мужчина начнет ежедневно уделять данной процедуре время, это позволит привести тело в тонус за короткое время. Бег в утреннее время прекрасно насыщает легкие кислородом и позволяет насладиться прекрасным видом города, который ещё только начинает просыпаться. Бегать лучше не более 20-30 минут, дабы не перенапрячь организм. Пробежки можно осуществлять и вечером, но они будут не столько эффективны, как показывают научные исследования. Похудение возможно быстро и эффективно, если придерживаться данных правил и правильного питания. Поскольку после сна, организм находится в расслабленном состоянии, ежедневные ранние пробежки, укрепляют и активизируют все мышцы. Эффективность в похудении доказана, по статистике при такой ежедневной пробежке можно безболезненно скинуть около 2-3 килограмм. Вообще, занятия спортом рекомендованы, как мужчинам, так и женщинам.

 

Контрастный душ, поможет усилить кровообращение и укрепить стенки сосудов, благодаря переменному действию тепла и холода застой крови рассасывается. Также данный метод является прекрасной практикой для укрепления иммунитета и оздоровления организма. Особенно важно приучать к такому душу и маленьких детей. Ребенок сможет с ранних лет привить себе здоровые привычки, смотря на здоровый образ жизни, который ведут его родители.

 

Правильный завтрак является залогом энергичного дня полного сил. Лучше всего начать с овсянки и фруктов, такие полезные продукты позволят чувствовать себя легко и сыто, при таком питании можно похудеть без сильного стресса для организма. Многие девушки похудели, благодаря употреблению в пищу сырых овощей и фруктов. Важным шагом является исключение по возможности из своего рациона мучных и хлебобулочных изделий. Конечно, в утренний рацион можно добавить немного белковой пищи - яйца, творог. Наличие в рационе большого количества свежих овощей и фруктов помогает сохранить здоровье и способствует похудению.

 

Обобщая всё вышеперечисленное, можно подвести итог, что же лучше всего делать в раннее время суток? Нужно прививать и формировать в себе правильные привычки! Научитесь вставать с хорошим настроением, радоваться восходящему солнцу и улыбаться новому дню, тогда все будет складываться наилучшим образом!

Рубрика:
Автор:
Елена Владимирона Копытовская
Диетолог-иммунолог
Дата:
05.10.2017
Получайте лучшее на почту

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

Популярные статьи