Профессиональный подход к здоровому образу жизни
Режим работы:
с 10.00 до 18.00 ч.
ежедневно
+7 925 700 29 40 +7 800 333 22 52
Одна пробежка может добавить 7 часов жизни.

Бег - это простой и эффективный способ тренировки: все, что вам нужно - это обувь и дорожка. Было доказано, что регулярные пробежки могут снизить риск сердечных заболеваний и рака, регулировать вес и артериальное давление. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале «Заболевания сердца», сообщается, что люди, которые бегают, как правило, живут примерно на три года дольше, чем те, кто игнорирует пробежки.

Исследователи, которые изучали преимущества бега, решили выяснить, дают ли другие виды нагрузок, такие как ходьба и езда на велосипеде, те же результаты или у бегунов есть особое преимущество перед другими видами физической активности.

Исследователи подсчитали, что час пробежки может добавить около семи часов к жизни. Исследователи обнаружили, что если добавить бег в вашу ежедневную активность, то удлинение ожидаемой продолжительности жизни будет составлять примерно на четыре часа в неделю.

Тем не менее исследователи обнаружили только косвенную взаимосвязь между бегом и долголетием. Их данные показали, что люди, которые часто бегают, как правило, живут дольше. Авторы указали, что у бегунов есть другие виды преимуществ, такие как поддержание веса в пределах допустимой нормы. Результаты исследования предполагают, что бег - это самая эффективная форма физических упражнений.

Исследование также показало, что бегуны, которые также занимаются другими видами физической активности, имеют меньший риск ранней смерти, комбинирование бега с другими видами упражнениями является идеальным решением, пишут исследователи. Так же доктора рекомендуют аэробные упражнения, такие как бег, сочетать с силовыми тренировками для всестороннего развития и поддержания здоровья организма.


«Бег может иметь наибольшую пользу для здоровья человека, но это не лучшее упражнение для тех, у кого есть ортопедические или другие медицинские ограничения», - заключили авторы.

Рубрика:
Автор:
Елена Владимирона Копытовская
Диетолог-иммунолог
Дата:
04.14.2017
Получайте лучшее на почту

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

Популярные статьи