Профессиональный подход к здоровому образу жизни
Режим работы:
с 10.00 до 18.00 ч.
ежедневно
+7 925 700 29 40 +7 800 333 22 52
Правильное питание в период летнего отпуска

Летние каникулы – это время, чтобы расслабиться, наслаждаться заслуженным отдыхом, путешествовать и по-настоящему пробовать жизнь «на вкус». О, как же манит разнообразие блюд, которые можно попробовать, путешествуя по миру! В общем: лето – это маленькая жизнь. Но не будем забывать и о правильном питании. В этой заметке мы подготовили несколько полезных пунктов, которые помогут Вам придерживаться правильного рациона питания и следить за ним во время летнего отдыха.

Заметки путешественнику

•  Потреблять небольшое количество высококалорийной пищи. Не нужно избегать ее полностью, просто ешьте меньше.

• Делите порции в ресторанах ровно на два. Многие рестораны подают очень большие порции, так что не стесняйтесь разделить порцию с другом.

• Легкие перекусы в течение дня. Путешествуйте и пробуйте всего по чуть-чуть. Попробуйте установить время приема пищи и придерживаться его.

•  Возьмите за правило каждый день делать физические упражнения. Отпуск идеально этому способствует. Например, возьмите за правило гулять пешком, совмещайте прогулки и обзор новых достопримечательностей.

• Минимизируйте потребление алкоголя. Алкогольные напитки помимо вреда самого алкоголя содержать высокое содержание калорий, помимо это употребление алкоголя способствует перееданию.

Если отпуск предполагает дальнюю поездку, то заранее подготовленная порционная еда поможет Вам соблюдать диету:

• Нарежьте овощи и фрукты и упакуйте их в специальные удобные fresh-пакеты

• Заранее подготовьте стопроцентный свежевыжатый фруктовый сок, либо покупной томатный сок (с минимальным содержанием соли) или воду в бутылках.

• Возьмите с собой в дорогу орехи, изюм и другие сухофрукты

• Бутерброды с хлебом из цельного зерна или крекеры без дрожжей, йогурт и сыр с низким содержанием жира будут отличным обедом.

• Выходите из автомобиля через каждый час или два, чтобы прогуляться и размяться.

Держитесь подальше от сладкого и соленого и удачного отдыха!

Рубрика:
Автор:
Елена Владимирона Копытовская
Диетолог-иммунолог
Дата:
03.25.2017
Получайте лучшее на почту

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

Популярные статьи