Профессиональный подход к здоровому образу жизни
Режим работы:
с 10.00 до 18.00 ч.
ежедневно
+7 925 700 29 40 +7 800 333 22 52
Вредные привычки – не к нам!

Стоит внести несколько изменений в Вашу жизнь, и она сразу заиграет яркими красками! Многочисленные исследования доказали, что четыре вредные привычки, такие как: курение, употребление алкоголя, отсутствие физической активности, отсутствие в рационе фруктов и овощей, отнимает у нас около 12 лет жизни.

 

К счастью, всегда можно предпринять оперативные меры и исправить эти и другие вредные привычки. Вот девять советов, которые помогут Вам вернуть своему телу тонус и вновь диктовать всему миру свою активную жизненную позицию!

Не переедайте

 

Если вы хотите дожить до ста уменьшение размера порций в вашей тарелке станет отличным решением. Доктор Дэн Бюттнер, который изучает продолжительность жизни во всем мире, доказал, что в среднем все долгожители, особенно в Японии, ограничивают себя в пище и всегда немного недоедают.

 

Исследователи из университета Сент-Луис подтвердили, что, снижая свои аппетиты, организм человека меньше подвергается старению. В исследовании 2008 года они обнаружили, что потребление запредельного количества калорий ухудшает работу щитовидной железы, замедляет метаболизм и ускоряет процесс старения.

Стабильная половая активность

Занимаясь сексом два-три раза в неделю можно продлить до трех лет своей жизни. Этот процесс также сжигает внушительное количество калорий, иногда столько, сколько сжигает интенсивная 30-минутная тренировка. Регулярный секс также может снизить кровяное давление, улучшить Ваш сон, повысить иммунитет и укрепить Ваше сердце.

Забудьте про телевизор

Время, проведенное перед телевизором может нанести серьезный ущерб Вашему здоровье. Исследования, проведенные в 2010 году, доказали, что люди, которые тратили на телевизор более четырех часов в день на имеют на 46% больше шансов умереть от различных причин, нежели люди, которые смотрят его менее двух часов в день.

 

Каждый дополнительный час просмотра телевизора увеличивает риск смертности на 11%, в том числе смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 18%.

Держитесь подальше от солнца

Избегая длительное нахождение на солнце, Вы можете предотвратить рак кожи, это также поможет Вам предотвратить морщины и обвисшую кожу.

 

К слову, никогда не поздно нанести на кожу специальный солнцезащитный крем (SPF 30 и выше). Таким образом Вы избежите пятен, которые образуются на коже от солнца и дольше будете выглядеть молодо!

 

Не будьте одиноки

 

Исследования показывают, что Вы подвержены большему риску сердечных заболеваний если Вы не окружены друзьями или любящей семьей. Одиночество может вызвать различные болезни, иногда это бывает страшнее, чем курение или высокий уровень холестерина. Одиночество также зачастую свойственно пожилым людям и часто приводит к депрессиям.

 

Умеренное потребление алкоголя

 

Исследование, которое было опубликовано в 2010 году в журнале Американского колледжа кардиологии доказало, что употребление одной рюмки или бокала любого алкогольного напитка в день наносит непоправимый ущерб сердечной мышце. Также люди могут столкнуться с другими проблемами, например: проблема лишнего веса или проблема с межличностными отношениями.

 

Ешьте больше фруктов и овощей

Употребление менее трех порций фруктов или овощей в день может пагубно сказаться на Вашем здоровье. Пищевые волокна и витамины, которые в обильном количестве содержатся во фруктах и овощах могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 76%, а также могут играть важную роль в снижении риска развития рака молочной железы у женщин. Антиоксиданты, которые содержатся в фруктах помогут предотвратить образование морщин.

 

Сфокусируйтесь на фитнесе

Ежедневные упражнения помогут продлить нашу красоту и молодость. В 2008 году исследование показало, что регулярные упражнения высокой интенсивности (например, бег) могут добавить до четырех лет к Вашей жизни, что не удивительно, учитывая положительный эффект, который они оказывают на Ваше сердце, мозг и обмен веществ. Тратьте на спорт хотя бы 30 минут в день.

 

Нет курению

 

Отказ от курения является, пожалуй, самым важным, что Вы можете сделать для вашего здоровья и продолжительности Вашей жизни. В исследовании, опубликованном в Американском журнале общественного здравоохранения обнаружили, что женщины, которые бросили курить в 35 лет добавили примерно от шести до восьми лет к своей жизни.

 

Запомните: никогда не поздно избавиться от вредных привычек и направить свою жизнь в правильное здоровое русло!

Рубрика:
Автор:
Елена Владимирона Копытовская
Диетолог-иммунолог
Дата:
03.25.2017
Получайте лучшее на почту

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

Популярные статьи