Профессиональный подход к здоровому образу жизни
Режим работы:
с 10.00 до 18.00 ч.
ежедневно
+7 925 700 29 40 +7 800 333 22 52
Какую воду можно пить, как правильно выбрать воду?

Вода имеет важнейшее значение для организма человека, поэтому вопрос «какую воду можно пить» является актуальным в условиях современной экологической ситуации. Сколько, какой воды необходимо организму, разберемся в этой статье.

Сколько воды пить в течение дня?


Организм человека ежедневно нуждается в большом количестве чистой воды. Чай, кофе, супы и бульоны – это жидкости, они содержат в своем составе дополнительные примеси. Поэтому вода, полученная вместе с ними, тратится в основном на выведение примесей. Важно пить именно чистую воду, помогая своему организму и восполняя естественные потери влаги.


Вода участвует в обменных процессах, выступает в роли растворителя, помогает очищать организм и выводить результаты, получаемые в процессе обмена веществ, а точнее шлаки и токсины. Ежедневно организм взрослого человека теряет 2-3 литра воды. Эта цифра варьируется в зависимости от температуры воздуха, влажности окружающей среды, особенностей конкретного человека и его двигательной активности.


Именно столько, то есть 2-3 литра воды, должно каждый день поступать в организм здорового взрослого человека (исключениями являются беременные женщины и лица, страдающие отеками и заболеваниями почек). Остальные жидкости – чай, кофе, первые блюда – употребляются дополнительно.


Какую пить воду полезно


Существует большое количество способов очистки воды в домашних условиях, кроме того, всегда можно приобрести бутилированную воду в магазине или купить ее напрямую у производителей. Но вся ли вода одинаково полезна?


Наиболее доступной для большинства является водопроводная вода. Но мало кто употребляет ее в чистом виде, так как она содержит большое количество вредных и опасных веществ. Для того, чтобы очистить эту воду,  применяют следующие способы:


• Отстаивание в открытой таре в течение суток. Тогда выветрятся примеси хлора.


• Заморозка. Воду помещают в морозильную камеру и оставляют на некоторое время. Когда примерно половина воды замерзнет, слой льда пробивают и сливают остаток. Чистой считается та вода, которая замерзла первой.


• Фильтрация – установка специальных устройств, задерживающих вредные вещества, чтобы получить наиболее полезную воду для питья.


• Кипячение – процесс, убивающий не только микробы, но и все полезные свойства воды и неспособный убрать многие вредные примеси.

 


Подавляющее большинство людей предпочитают фильтровать воду, используемую как питье и в целях приготовления пищи. Фильтры бывают нескольких видов:


• Фильтры-кувшины представляют собой тару со сменной кассетой. В зависимости от типа установленной кассеты воду можно очищать от определенных веществ, смягчать и даже повысить содержание полезных микро- и макроэлементов. Важно помнить, что если через кассетный  фильтр не проходит вода более двух дней, в нем могут начать размножаться бактерии и микроорганизмы.


• Проточные фильтры представляют собой конструкцию, которую устанавливают непосредственно на раковину. Они обеспечивают трехступенчатую систему очистки, убирая вредные вещества, ионы тяжелых металлов и сберегают полезные свойства воды. В случае выбора такого фильтра целесообразно поставить еще один кран для питья, чтобы не тратить хорошую воду на другие нужды.


• Фильтры-насадки, устанавливаемые непосредственно на кран. Такой фильтр устранит неприятные запахи, вредные примеси.


Как выбрать правильный фильтр в каждом конкретном случае – ответить на этот вопрос поможет анализ водопроводной воды. В разных регионах необходим индивидуальный подход к обработке воды, которую будут пить. Где-то слишком высокое содержание железа и ионов тяжелый металлов, в других случаях вода слишком жесткая и содержит мало минеральных веществ.


Какой вид очистки воды подойдет для вашей семьи – вопрос важный и сложный, ведь всем известно: «мы – то, что мы пьем». Пробуйте разные варианты и слушайте свой  организм.

Бутилированная вода (вода в бутылках)


Вода, которую предлагают производители, не всегда соответствует стандартам качества. Зачастую такая вода более опасна, чем неочищенная водопроводная. Для того, чтобы выбрать правильную бутилированную воду, необходимо тщательно ознакомиться с составом, и способом добывания. В результате проведенных исследований выяснилось, что 6 из 10 производителей воды в бутылках недостаточно следят за качеством своей продукции и нарушают нормы.


Лучше выбирать хорошо зарекомендовавшие себя, известные марки. При покупке воды нужно следить за тем, чтобы не наткнуться на подделку. Компании с мировым именем выпускают свою продукцию со специальными знаками качества и защитой на этикетке. Кроме того, необходимо помнить, что дешевой хорошая вода быть не может, затраты на ее добычу и доставку должны быть заложены в цену.


Минеральная вода в бутылках обычно добывается из источников или артезианских скважин, она богата важными веществами и соединениями и рекомендована при болезнях почек, в том числе желчнокаменной, панкреатите и при повышенной, либо пониженной кислотности. Минералка – наиболее предпочтительный вид питьевой воды, которая должна употребляться каждый день. С помощью минералки не только утоляется жажда и восполняются запасы жидкости, но также в организм поступают минеральные вещества, соли и витамины.


Какой тип минералки подойдет именно вам – определить несложно. Просто пейте минералку с разным составом каждый день. Та вода, вкус которой понравится вам больше всех и утолит жажду, и есть наиболее полезная для вас. Организм сам подскажет, какой минеральный состав идеален для поддержания вашего баланса и здоровья.



Какую воду пьют при желчнокаменной болезни, панкреатите и других болезнях?


Название «желчнокаменный» говорит само за себя – это болезнь, при которой в желчном пузыре и его протоках образуются камни. Лечение желчнокаменной болезни предполагает целый комплекс мероприятий, не последнюю роль при этом играет грамотно применяемое питье минералки.


Камень образуется незаметно и постепенно, обнаружить желчнокаменную болезнь на ранних стадиях почти невозможно. Поэтому людям, находящимся в группе риска рекомендована минералка в небольших количествах. Для этих целей подойдет любая минеральная вода, но лучше всего препятствуют образованию камней сульфатные или комбинированные минеральные воды, такие как «Ессентуки» или «Боржоми». Также врачи включают ее в дневной рацион больных с желчнокаменной , но только при условии длительного отсутствия обострений.

 


Если же местом образования камней или песка стала почка, в комплекс лечения обязательно нужно включить минеральную воду. Какую воду выбрать в этом случае – зависит от состава конкрементов в почках.


Панкреатит – заболевание, при котором важно снижать секрецию пищеварительных ферментов. С этой целью больным панкреатитом прописывают щелочную минеральную воду. Дополнительный полезный эффект от такой воды – снижение отечности.


Повышенная кислотность желудка также снижается при употреблении минеральной воды. Она связывает излишки соляной кислоты, нормализует работу желез и помогает обмену веществ. Для больных, страдающих от повышенной кислотности, рекомендована щелочная или пресная минералка.

Какую воду пить беременным


Беременная женщина должна с особым вниманием подойти к вопросу о питье, ведь вода – та среда, в которой развивается будущий ребенок. Водопроводная вода, даже пропущенная через фильтры, не подходит для беременных. Не рекомендована будущим мамам и минералки с щелочным или сульфатным составом, не стоит перенасыщать организм максимальным количеством солей и минералов.


А вот столовая минеральная вода с низкой степенью минерализации не нанесет вреда маме и малышу, утолит жажду и поддержит водно-солевой баланс. Но вот принцип «чем больше, тем лучше» в этом случае не работает. Беременная женщина подвержена отекам, которые могут привести к опасному состоянию – гестозу. При отсутствии особых указаний от ведущего врача будущим мамам рекомендуется выпивать по 8 стаканов в день.

 

Рубрика:
Автор:
Елена Владимирона Копытовская
Диетолог-иммунолог
Дата:
05.17.2017
Получайте лучшее на почту

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

Популярные статьи