Профессиональный подход к здоровому образу жизни
Режим работы:
с 10.00 до 18.00 ч.
ежедневно
+7 925 700 29 40 +7 800 333 22 52
Каких продуктов питания стоит избегать и почему

В наше время многие женщины, да и мужчины, садятся на различные диеты, чтобы похудеть. А если не решаются применять диету, то стараются есть полезные продукты. Все хотят быть подтянутыми и красивыми, что очень сложно осуществить с современным режимом дня, в котором присутствуют «неправильные» перекусы и поздние обильные ужины. Поэтому мы периодически задумываемся, как бы похудеть и помочь организму стать здоровее.

Сегодня мы расскажем, каких продуктов стоит избегать, если вы следите за своей фигурой. Есть среди них и самые неожиданные. Например, сухофрукты.

Сухофрукты. Их рекомендуют употреблять вместо сладкого. Но дело в том, что сегодня в упакованные сухофрукты добавляют сахар. Покупайте сухофрукты на рынках, причем, самыми полезными будут те, которые выглядят непрезентабельно.

Рис. Речь пойдет только о белом рисе: бурый есть без вреда для фигуры можно. А вот белый рис очень быстро усваивается, и чувство голода наступает снова: вы тут же идете что-нибудь съесть, и не всегда полезное.

Сухой завтрак. Его часто дают детям по утрам – а зря. В нем уйма сахара и вредных добавок, которые явно не способствуют похудению, а при регулярном приеме могут влиять на общее состояние организма и вызывать активный набор веса.

Пакетированный сок. Некоторые до сих пор считают его полезным, но по сути это – подслащенная вода. Причем подслащенная очень сильно, разбавленная различными ароматизаторами и консервантами. Ничего полезного в ней подавно нет: купите соковыжималку и делайте соки сами.

Белый хлеб. Многие просто не могут без него обойтись: привыкли с детства. Такой хлеб способствует выбросу в кровь огромного количества сахара, а это быстрые углеводы, после которых вам снова захочется съесть «чего-нибудь». Подобного эффекта не вызывает только цельнозерновой хлеб, который сейчас достаточно распространен в магазинах.

Соусы. Не только майонез, но и томатная паста, соевый соус. Майонез, кетчуп – с ними все понятно. Все покупные соусы имеют повышенную жирность и высококалорийны. А соевый соус опасен высоким содержанием натрия (соли), которая также способствует набору веса. Если не можете обходиться совсем без соусов – добавляйте оливковое масло, бальзамический уксус, либо ищите соевый соус с небольшим содержанием натрия.

Продукты и напитки с искусственными подсластителями. К сожалению, подобная замена сахара сыграет с вами злую шутку. Исследования показывают, что сахарозаменители также способствуют увеличению веса. Это обман и маркетинговый ход.

Кто может обойтись без макарон? А если в доме дети – то это вообще зачастую любимый продукт. Если вы покупаете не все подряд макаронные изделия, а смотрите на упаковку, выбирая исключительно твердые сорта пшеницы – лишний вес может обойти стороной. Но только если не употреблять макароны постоянно.

Сыр. Его любят многие, и он считается полезным продуктом. Но лучше выбирать маложирные сорта или вовсе обезжиренные. Дело в том, что сыр следует употреблять в очень небольших количествах – 30 гр. в день: это совсем маленький кусочек. Мы же зачастую едим больше сыра за день, рискуя неожиданным образом набрать вес.

Алкоголь. Только бокал сухого красного вина не повлияет на ваш вес. Но если вы пьете крепкие, а то и сладкие напитки на ночь время от времени, и не можете ограничиться одним бокалом – отложение жира вам обеспечено. Алкоголь опасен еще и тем, что «закуски», как правило, не отличаются низкой калорийностью: они жирные и вредные.

Картофель. Речь о белом картофеле, который действует на организм, как и белый хлеб: сахар в крови сразу после употребления резко возрастает, и также резко падает. Если вы знаете, где взять батат – аналог картошки, лучше ешьте его: он в этом плане безвредный.

Маринады. Про них, кажется, знают все. И понимают, сколько сахара и соли в них содержится. А сахар и соль – это то, на что нужно в первую очередь смотреть, покупая продукт. Да, один маринованный огурчик, возможно, и не повлияет на набор веса, но если посчитать, сколько подобной еды вы сегодня съели, сами того не подозревая, то и один огурчик можно стоить вам лишнего килограмма.

Избегайте бесполезных, вредных продуктов. Сегодня можно найти массу здоровой и вкусной еды. Просто нужно научиться ее готовить и привыкнуть употреблять каждый день. Удачи

Рубрика:
Автор:
Елена Мильц
Психолог, журналист
Дата:
04.24.2017
Получайте лучшее на почту

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

Популярные статьи