Профессиональный подход к здоровому образу жизни
Режим работы:
с 10.00 до 18.00 ч.
ежедневно
+7 925 700 29 40 +7 800 333 22 52
Как подготовить тело к лету: самые простые способы.

Весной всё просыпается, в том числе и женщины. Вдруг обнаруживается, что мы набрали за зиму лишние килограммы и мы начинаем судорожно думать, как бы побыстрее от них избавиться. Пляж, море и купальник уже маячат перед глазами, но – о, ужас! Как успеть привести себя в форму? Как не пугать окружающих и чувствовать себя уверенно?

Начинаем постепенно готовить собственное тело к лету. Не успеешь оглянуться, как уже пора носить легкие сарафаны, оголяя ноги, руки, или надевать в жару короткие шортики, подставляя живот спасительному солнцу… Пока страшно даже подумать об этом. Тело не готово! Итак, начинаем.

Первое – психологический настрой

Это очень важно. Вы всё сможете и все успеете! Главное: тщательно следовать задуманному плану и пользоваться рецептами красоты, которые подвластны каждой женщине. Это и есть способ похудеть и выглядеть к лету сногсшибательно.

Начинайте утро с контрастного душа.

Не обязательно делать сразу холодную воду – достаточно слегка прохладной: это тоже вполне себе контрастный душ. По мере привыкания организма к прохладе настраивайте воду на более холодную.

 

Измените питание. Да, как обычно, с него все и начинается. Вы все знаете: убирайте сладкое, жирное, жареное и копченое. Оставляйте из вкусностей только сухофрукты и темный шоколад. Ну и, конечно, налегайте на овощи, фрукты и зелень – тем более, сейчас самое время!

Готовьте на пару или тушите.

Обязательно добавляйте в готовую еду льняное, оливковое или кунжутное масло. Масла при подготовке тела к лету играют большую роль – они напрямую влияют на состояние кожи, ведь содержат витамин Е и другие микроэлементы.

 

При помощи правильного питания вы скинете несколько килограммов, улучшите состояние кожи – и все это возможно сделать за 2 – 3 месяца. И не забывайте есть маленькими порциями по 5-6 раз в день, дробно.

Много ходите или бегайте.

На улице уже стало тепло, вы можете устраивать себе ежедневные пешие прогулки. Полчаса – час в день достаточно, желательно быстрым шагом. Если нет времени – замените часть пути до работы хождением пешком. Если работа близко, то вечером изучайте новые пути к дому, заходите в магазины, идите через парк. Через некоторое время вы уже перестанете задавать себе вопрос «как убрать живот и бока» и увидите явный результат через пару месяцев.

 

Бег трусцой – быстрый способ подтянуть живот и бедра, привести тело в тонус. Бег дает хороший результат. Начните бегать по утрам или вечерам (не важно), найдите себе компанию или замените ее на наушники, а также подготовьте правильную обувь для бега. И еще – научитесь правильно дышать: необходимо овладеть техникой дыхания носом и ртом одновременно. Бегайте столько, сколько сможете, постепенно увеличивая нагрузку.

Запишитесь на массаж.

Наверняка вы давно хотели это сделать? Сейчас масса разновидностей массажа, можете выбрать из рекомендаций или пригласить толкового массажиста на дом – это сэкономит ваше время. Существует тонизирующий, антицеллюлитный, восстанавливающий и расслабляющий массаж. Практически любой вариант заметно улучшит состояние кожи и мышц, а вы будете чувствовать себя намного лучше и бодрее.

Подкачайтесь к лету.

Только в том случае, если вы не имеете лишнего веса. Если имеете – сначала скидывайте посредством здорового питания и диет. Для того, чтобы подтянуть попу и живот, вовсе не обязательно записываться в зал – можно все сделать в домашних условиях. Вам понадобятся анаэробные нагрузки: именно они придают округлости нужным местам и наращивают мышечную массу.

 

Существует вид анаэробных нагрузок - пауэрлифтинг. В него входят базовые несложные упражнения: приседания со штангой, отжимания лежа или на наклоненной поверхности, становая тяга с гирей. Если у вас нет спортивных приспособлений – изучите йогу. Можно заняться ей по видеоурокам в интернете – это очень комфортный и удобный способ привести мышцы в тонус, заодно улучшив растяжку. Добавьте к йоге простые упражнения для похудения: вы также найдете их в интернете: все предельно понятно и наглядно. Теперь вы знаете, как подтянуть попу и убрать живот в домашних условиях. Начинайте!

 

Если вы возьмете себя в руки и задействуете хотя бы несколько вышеперечисленных способов одновременно, то результат не заставит себя ждать. И помните: лето совсем близко, нужен решительный настрой!

Рубрика:
Автор:
Елена Владимирона Копытовская
Диетолог-иммунолог
Дата:
04.13.2017
Получайте лучшее на почту

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

Популярные статьи