Профессиональный подход к здоровому образу жизни
Режим работы:
с 10.00 до 18.00 ч.
ежедневно
+7 925 700 29 40 +7 800 333 22 52
Рацион, состоящий из овощей и фруктов, изменит вас за 2 недели.

Овощи и фрукты - это основа правильного питания, но преимущества этого типа питания  дают не только  физическое здоровье. Новые эксперименты доказывают, что увеличение их потребления улучшит психологическое благополучие всего за 2 недели.

Руководитель исследования доктор Тамилин Коннер из Департамента психологии обнаружила, что молодые люди, которым в течение 14 дней давали фрукты и овощи, отметили заметное улучшение самочувствия и работоспособности.

По данным Министерства сельского хозяйства США, взрослые должны стремиться потреблять около двух чашек фруктов и около двух-трех чашек овощей в день.

Одна чашка фруктов эквивалентна половине грейпфрута или большого апельсина, и одна чашка овощей пропорциональна одному большому красному перцу или большому, испеченному сладкому картофелю.

В рамках здоровой диеты фрукты и овощи могут помочь снизить риск ожирения, диабета 2 типа, сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака.

В последние годы исследования показали, что потребление фруктов и овощей может также улучшить психологическое здоровье.

Исследователи создали группу из 171 учащихся в возрасте от 18 до 25 лет, они были разделены на три группы в течение 2 недель.

Одна группа не меняла свой рацион питания, другая группа снабжалась порциями свежих фруктов и овощей (включая морковь, киви, яблоки и апельсины) каждый день, а третья группа получала фрукты и текстовые напоминания о необходимости их употребления.

В начале и в конце исследования участники проходили психологические тесты, которые оценивали их настроение, жизнеспособность, мотивацию, симптомы депрессии и тревоги, а также другие детерминанты психического здоровья и благополучия.

Исследователи обнаружили, что участники из 3й группы, которые получали дополнительные фрукты и овощи и получали напоминания, испытали улучшение психологического благополучия.

Другие две группы не показали улучшения психологического благополучия в течение 2-недельного эксперимента.

Это первое исследование, которое показало, что употребление фруктов и овощей может привести к краткосрочным улучшениям в плане психоэмоционального состояния.

Рубрика:
Автор:
Елена Владимирона Копытовская
Диетолог-иммунолог
Дата:
04.14.2017
Получайте лучшее на почту

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

Популярные статьи