Профессиональный подход к здоровому образу жизни
Режим работы:
с 10.00 до 18.00 ч.
ежедневно
+7 968 371 62 62 +7 800 333 22 52
Все секреты диеты по системе «5:2». Есть ли эффект от такого типа диеты?

Если вы когда-нибудь теряли вес в результате многодневной диеты, вас заинтересует информация о «Диете 5:2».

Знаменитая диета: что она из себя представляет?

Большинство предпочитают себе ни в чем не отказывать, но перед важным мероприятием за считанные дни мечтают потерять ненавистные килограммы и садятся на жесточайшую диету. Имейте в виду, что таким путем вы не возглавите рейтинги самых стройных людей, но приобретете массу проблем со здоровьем.

Практика поститься популярна во многих странах.

В начале 1940-х годов было проведено немало исследований, целью которых было выявление степени эффективности подобной практики. Однако в 2013 году исследования прекратились, что было связано с религиозными или политическими протестами. Режим поста отличается прерывистостью, кратковременностью, потерей веса (но не у всех), что, тем не менее, не доказывает его абсолютной пользы.

«Ешь быстрее - живи дольше!»

О посте, как эффективном способе борьбы с лишним весом официально было заявлено в августе 2012 года, благодаря трансляциям Би-би-си. В основу сюжета был положен эпизод под названием «ешь быстрее и живи дольше». Врач и журналист Майкл Мосли представил общественности «подлинно революционную» диету и опубликовал материалы в книге «Быстрая диета» в январе 2013 года.

Через месяц после опубликования книги Мосли бывший журналист Би-би-си Кейт Харрисон повторил опыт своего успешного коллеги и выпустил свою версию этого издания под названием «Диета 5:2». Специалисты подметили, что обе книги очень похожи по содержанию, различия заключаются лишь в некоторых рекомендациях для желающих похудеть.

Что послужило причиной бешеной популярности книги?

Преимущество книги прежде всего то, что она написана простым и доступным языком. Автор предлагает всем желающим худеть и при этом есть все, что захочется, и в любых количествах. Есть можно все семь дней и лишь на два дня урезать количество потребляемой пищи до 25% от рациона (что составляет, примерно, 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин).

Кейт Харрисон предположил, что таким образом женщины будут терять около полкило массы, мужчины - немного больше.

Простоя идея - очевидная польза!

Такой подход, как и любые другие прерывисто-разгрузочные диеты, с эффектом традиционного ограничения калорий, не обязывает исключать из рациона какие-либо пищевые группы. Рекомендации к применению «Диеты 5:2» были следующие:

1. Диета способствует улучшению работы головного мозга.

2. Способствует снижению риска сердечных заболеваний, инсульта и онкологии.

В качестве «минусов» такой диеты следует отметить, что в период разгрузочных дней многие чувствуют себя вялыми, ощущают низкую концентрацию внимания, головные боли и головокружение. Специалисты рекомендуют в такие дни больше употреблять воды и травяных чаев, овощей и белковую пищу. Лучше чередовать разгрузочные дни и распределять их с перерывом в два дня, например: понедельник и четверг, вторник и пятница и.т.д)

 «Диета 5:2» не требует контроля за уровнем холестерина и сахара.

Такая диета позволяет не контролировать уровень холестерина и сахара в крови, и одновременно с этим вызывает омолаживающий эффект, благодаря влиянию на снижение уровня гормонов инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1). Это весьма серьезные плюсы, хотя для получения более убедительных результатов требуется проведение более длительных лабораторных исследований.

Всем ли рекомендована «Диета 5:2»?

Перед решением сесть на любую диету и экспериментировать с питанием, прежде всего, следует обратиться проконсультироваться с врачом. В особенности, если мы говорим о беременных и кормящих женщинах, людях, страдающих сахарным диабетом, детях и подростках.

Рубрика:
Автор:
Елена Владимирона Копытовская
Диетолог-иммунолог
Дата:
03.25.2017
Получайте лучшее на почту

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

Популярные статьи