Профессиональный подход к здоровому образу жизни
Режим работы:
с 10.00 до 18.00 ч.
ежедневно
+7 968 371 62 62 +7 800 333 22 52
5 советов для похудения

Многие вещи уже давно известны: их знают наизусть все люди интересующиеся тем, как похудеть. Они не новы, но их бывает недостаточно, чтобы мотивировать вас сбросить лишний вес.

Например, все знают, что нельзя есть перед сном, минимум за 4 часа до сна. Также необходимо отказаться от жирного, сладкого и мучного, но как обычно кто-то может полностью отказаться от вредной пищи, а кто-то нет. К слову, изредка позволяя себе «вкусности» тоже можно соблюдать диету, при которой можно похудеть: главное, делать это вовремя и правильно.

Сладости желательно заменить на сухофрукты или дольку темного горького шоколада, и, конечно, ничем не злоупотреблять – тогда на фигуре подобные вещи не скажутся.

Существует несколько важных моментов, которые составляет любая диета для похудения, и это касается не только еды. Советы стоит обязательно принять к сведению, если вы хотите получить стройную фигуру и хорошее самочувствие.

Совет 1. Мотивируйте себя.

Если вы считаете это лишним – зря. Психологически позитивный настрой очень важен для эффективного похудения. При чем, нужно не просто заставить себя сесть на диету, а принять это как нечто приятное, отчего организм скажет вам «спасибо». Так сказать, проникнуться идеей здорового похудения. Ну и вспомните о пляжном сезоне, конечно. Это вам точно поможет стимулировать желание правильно питаться.

Совет 2. Вода, вода, вода.

Пейте больше воды. Не чай, кофе и сок – а именно чистую негазированную воду. Вода питает клетки, не содержит калорий, улучшает обмен веществ. Два литра воды в сутки достаточно, если вы не сидите на «сухой» диете. Также можете иногда заменять воду зеленым чаем – он еще и голод утоляет. И не забывайте перед каждым приемом пищи выпить стакан воды – так вы немного утолите голод, и ваша порция еды будет меньше, чем вы изначально планировали.

Совет 3. Используйте маленькие тарелки.

Отмечено, что в большую тарелку психологически хочется положить большую порцию. Чем меньше будет тарелка, тем меньше ваша порция. А это хорошо! И не докладывайте добавку, держите себя в руках. Все-таки вы поели, утолили голод, и поверьте – организму этого вполне достаточно. Еще один совет, который можно сюда отнести: тщательно пережевывайте каждый кусочек, ведь чем быстрее вы едите, тем больше съедаете, и наоборот.

Совет 4. Перейдите на дробное питание.

Дробное питание действительно работает. Необходимо кушать 6-7 раз в день при условии, что порции будут не больше ладони или кулака. Так и вы будете постоянно сыты, и организм будет лучше отзываться, так как ему проще переваривать небольшие порции поступающей пищи. Со временем откажитесь от одного приема еды за день. Сразу это делать не нужно – будет сложно, а вот через некоторое время организм примет данное условие без стрессов.

Сдабривайте салаты и другую еду растительным маслом. Некоторые считают, что масло – это жир, но это полезный жир, помните главное: вам нужно масло первого (холодного) отжима. Присмотритесь к оливковому, льняному маслу или маслу расторопши – это очень полезные масла, эффективные для похудения и насыщения организма необходимыми витаминами.

И еще момент: ешьте каждого продукта по одному. Одно яблоко, одна долька темного шоколада, одна морковка. Когда в голове подобный принцип, гораздо легче удержаться и не съесть всю пачку печенья. Такие методы похудения очень помогают в достижении быстрого результата.

Совет 5. Делитесь в близкими.

Соцсети или личное общение – не очень важно. Просто сообщите об этом родным и друзьям, тогда у вас будет стимул держаться, ведь за вами будут пристально следить и обсуждать… Надо показать всем свою силу воли, и, как следствие, удивительный результат! И скоро вы будете всем рассказывать другим, что делать чтобы похудеть.

Позволяйте себе подарки за каждый сброшенный килограмм. Пусть это будут  приятные мелочи, а если сбросили прилично – что-то посерьезнее.  Сходите раз в неделю с подругами (друзьями) в бар, кафе, позвольте расслабиться на спа-процедурах или посетите бассейн. Даже можете раз в неделю забыть про диету и позволить что-то вкусное… но только одно!

Теперь вы знаете, как можно похудеть в домашних условиях, и знайте: вы способны это сделать, причем достаточно легко.

Скажите себе: я действительно хочу похудеть, и удачи в полезном начинании!

Рубрика:
Автор:
Елена Владимирона Копытовская
Диетолог-иммунолог
Дата:
04.13.2017
Получайте лучшее на почту

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

Популярные статьи