Профессиональный подход к здоровому образу жизни
Режим работы:
с 10.00 до 18.00 ч.
ежедневно
+7 968 371 62 62 +7 800 333 22 52
Как поддерживать остроту зрения? Здоровье ваших глаз.

Поддерживать остроту зрения в наш век компьютерных технологий — занятие не просто полезное, но и необходимое. Иначе ваше зрение неумолимо пойдет на спад, и виной тому — время, проведенное перед экраном.

Если знать несколько рекомендаций по поддержанию остроты зрения и следовать им, можно сохранить состояние глаз и не допустить развития различных заболеваний.

Носите летом солнцезащитные очки. Они защитят от яркого солнечного света роговицу глаза. Особенно важно это для людей «в возрасте». Очки при этом выбирайте из качественного стекла, в противном случае чисто декоративный аксессуар может еще и навредить.

Принимайте витамины и полезные для глаз продукты. Сегодня существуют комплексные витамины, актуальные именно для улучшения зрения – это будет лучший вариант из всех. Вам нужны витамины группы В (В1, В2, В6, В12), С и Е. Много полезного содержится в свекле и зелени: в летний период употребляйте их как можно чаще. Также для зрения будут полезны жирные кислоты омега-3, цинк и железо. Можете получать их из продуктов: льняного масла, мяса, орехов, петрушки: они предотвратят снижение остроты зрения. 

Настройте монитор компьютера правильно. Помните, что экран должен находиться чуть ниже уровня глаз. Это необходимо для того, чтобы верхнее веко было слегка прикрыто: такое положение уменьшает испарение влаги в глазу, оставляя его в увлажненном состоянии. Сухость глаз портит зрение.

Периодически отдыхайте от монитора. Если вы сидите на работе перед компьютером, отрывайтесь от него каждый час на несколько минут. В это время полезно будет взять за привычку фокусировать взгляд на любой выбранной точке, задерживаясь на ней около 30 секунд.

Надевайте защитные очки. При работе с компьютером используйте это средство: оно помогает снизить усталость и защитить глаза от излучения.  Также можете пользоваться специальными увлажняющими каплями, когда чувствуете сухость глаз и дискомфорт.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Они позволяют глазу увлажняться естественным образом, но самое главное – глаза расслабляются от разнообразия картинки. Такие прогулки очень полезны для поддержания хорошего зрения.

Ешьте чернику. Старый добрый способ. Еще наши бабушки знали, что черника улучшает зрение. Она действительно благотворно влияет на глаза, снимает усталость и даже помогает избежать некоторых заболеваний. Но мы не едим чернику круглый год, поэтому старайтесь замораживать ее с лета. Черника в таблетках не настолько эффективна.

В дополнение вы можете освоить несколько специальных упражнений для глаз, которые можно найти в интернете. Они несложные, не занимают много времени и очень рекомендованы врачами для улучшения и поддержания остроты зрения.

Рубрика:
Автор:
Елена Мильц
Психолог, журналист
Дата:
04.21.2017
Получайте лучшее на почту

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

Популярные статьи