Профессиональный подход к здоровому образу жизни
Режим работы:
с 10.00 до 18.00 ч.
ежедневно
+7 925 700 29 40 +7 800 333 22 52
Как правильно выбрать подушку для сна

Большинство из нас периодически не высыпается, кто-то чаще, кто-то реже. Сколько раз у вас бывало, что, даже проспав всю ночь, с утра вы чувствовали себя усталым и разбитым? Тяжелая голова, одеревенелая шея, боль в спине… знакомые симптомы? Наверняка хотя бы иногда такие ощущения были у всех. И это не просто дискомфорт, это вредная нагрузка на шейный отдел позвоночника, что может привести вас к негативным последствиям для здоровья. Всё это последствия неправильного сна, и сегодня мы разберемся, как этого избежать.

 

Уже давно стало нормой покупать хороший ортопедический матрас (стоимость матрасов зачастую даже превышает стоимость кровати) для профилактики остеохондроза. Но при этом подушка остается незаслуженно забытой и покупается самая обычная, квадратная или прямоугольная подушка с самым простым наполнителем. Правильный сон на таких подушках просто невозможен. Гораздо более вероятно, что вы не будете высыпаться, будете чувствовать неприятные ощущения, возможен даже остеохондроз при продолжительном неправильном сне на подобных подушках. Ортопедический матрас, по оценкам специалистов, отвечает за восемьдесят процентов качества сна, в то время как подушка за оставшиеся двадцать процентов. Но именно без этих двадцати процентов ортопедический матрас будет гораздо менее эффективным и вы, возможно, не будете на нем как следует высыпаться.

 

Выбрать правильную подушку не так сложно, для этого достаточно изучить всего несколько простых параметров.

 

На что обратить внимание?

 

Форма подушки. Большинство специалистов считает, что век стандартных прямоугольных или квадратных подушек уже прошел, и останавливаться надо на анатомических (ортопедических) подушках. Если вы привыкли спать на боку, то ваш выбор - подушка с валиками, при чем желательно - с валиками разной высоты, один валик чуть выше второго валика. Так ваша голова во время сна будет поддерживаться на оптимальном уровне, вы будете отлично высыпаться, плюс это хорошая профилактика остеохондроза.

 

Высота подушки. Чтобы узнать идеальный размер подушки для вас, вам надо измерить ширину вашего плеча (длина от плеча до начала шеи). Если вы привыкли спать на спине, то подберите подушку чуть ниже этих параметров.

 

Жесткость подушки. Это параметр индивидуальный, здесь нет четких параметров. Небольшую роль здесь играет только положение вашего сна - люди, спящие на боку, выбирают подушки помягче, в то время, как люди, которые спят на спине, выбирают более жесткие подушки. Правильный выбор будет для каждого свой, подобрать какой-то универсальный не получится.

 

Наполнитель подушки. Какой именно наполнитель выбрать? Материалов для наполнения подушки сейчас представлено огромное количество - это и различные виды пуха, и гречневая лузга, и множество других, но все вышеназванные наполнители в меньшей степени являются профилактикой остеохондроза и, следовательно, правильный сон на них менее вероятен. К тому же подушки из таких наполнителей имеют свойство «сминаться», в результате чего становятся ещё менее полезными и их приходится менять хотя бы каждые полгода. Как часто вы меняли подушку, если у вас именно такой наполнитель? Скорее всего не очень часто, а значит, правильным такой сон назвать точно нельзя.

 

 

Оптимальным наполнителем в настоящее время считается так называемая «пена с памятью формы». Большинство ортопедических подушек делаются именно с применением такого материала. Принцип действия этого материала таков, что подушка идеально повторяет очертания вашей головы и шейного отдела и спать на ней становится очень комфортно, а главное полезно. В то же время материал не слишком мягкий и поэтому хорошо поддерживает шейные отделы позвоночника, что является одним из главных параметров правильного сна. Ещё одним плюсом подобных материалов в том, что они являются более долговечными, в отличие от традиционных пуховых или перовых подушек, и, следовательно, их не надо будет так часто менять. Заплатив за подушку с качественным материалом несколько больше, чем за классическую подушку, в дальнейшем вы сэкономите деньги за счет её долговечности. Таким образом, выбрать и купить лучше именно такую подушку.

 

При покупке подушки не полагайтесь на фото в интернете, оно даст вам лишь внешнее представление о подушке, но фото не скажет вам о физических параметрах. Важно самому увидеть и, если это возможно, хотя бы немного протестировать её. Помните её рукой, приложитесь головой, это уже даст вам достаточно много информации о том, подходит она вам или нет. И голова здесь является более веским тестером, чем рука. Можете посмотреть отзывы в интернете, но определяющим в подборе для вас должны быть именно ваши ощущения, а не отзыв.

 

Если после покупки подушки вы в первую ночь испытываете определенный дискомфорт - не спешите отказываться от такой подушки. Возможно, всё дело просто в отсутствии привычки, попробуйте поспать на новой подушке ещё хотя бы неделю, и, возможно, именно эта подушка поможет вам с наиболее правильным и полезным сном. Конечно же, если эта подушка соответствует всем описанным в этой статье параметрам.

 

Выбор хорошей анатомической подушки не займет у вас много времени, но, если вы сможете подобрать подходящую для вас подушку, вы сможете существенно изменить вашу жизнь в лучшую сторону. У вас будет более правильный сон, вы будете лучше высыпаться, у вас не будет проблем с шейными отделами позвоночника, не появится остеохондроз, вы будете просыпаться в хорошем настроении. Вся наша жизнь состоит из таких мелочей, и, постепенно улучшив их все, мы сможем качественно ее изменить в лучшую сторону.

Рубрика:
Автор:
Елена Владимирона Копытовская
Диетолог-иммунолог
Дата:
05.07.2017
Получайте лучшее на почту

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

Популярные статьи